Gece uykusu alınmazsa ne olur? Kilo alımı ve obezite: Uyku, açlık ve tokluk hislerini kontrol eden leptin ve ghrelin hormonlarının seviyelerini etkiler. Uyku yetersiz olduğunda, beyin leptin seviyelerini düşürür ve ghrelini (bir iştah uyarıcısı) artırır. Bu değişiklikler gece geç saatlerde aşırı yeme isteğine neden olabilir. Gece uyumamak nelere yol açar? Gün içinde uykusuzluğa, aşırı sinirliliğe, iş performansında düşüşe, depresyona ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına ne sebep olur? 1 saat uyku mu hiç uyumamak mı? İdeal olarak, 90 dakikadan fazla uyumaya çalışmalısınız. 90 ila 110 dakika uyumak vücudunuza tam bir uyku döngüsünü tamamlaması için zaman verir ve uyandığınızda sersemliği en aza indirebilir.…
Yorum Bırak